06
Th11
Th11
Đi tập sau giờ làm dễ bị trì hoãn khi còn phải về nhà lấy đồ hoặc chưa biết tới phòng gym sẽ làm gì. Chuẩn bị túi và chọn một buổi tập ngắn từ trước giúp bạn bớt phải ra quyết định vào lúc vừa tan ca. Chuẩn bị một túi dùng được ngay […]
Lưu trữ danh mục: Blog
06
Th11
Th11
Chạy xen đi bộ chia buổi tập thành những đoạn ngắn mà bạn có thể điều chỉnh ngay trên đường. Đoạn đi bộ được lên kế hoạch từ đầu, giúp bạn kiểm soát nhịp và chủ động quyết định khi nào bắt đầu đoạn chạy tiếp theo. Buổi đầu trên một đoạn đường quen Chọn […]
06
Th11
Th11
Nếu bạn mới vào phòng gym và chỉ sắp xếp được ba buổi mỗi tuần, hãy thử lịch tập toàn thân. Mỗi buổi có một bài cho chân, một bài đẩy, một bài kéo và một bài bổ sung. Bạn có cơ hội lặp lại động tác trong tuần, dễ ghi lại tiến bộ và […]
06
Th11
Th11
Mức tạ khởi đầu phù hợp là mức cho phép bạn lặp lại động tác với biên độ, nhịp và tư thế tương đối ổn định. Hai máy cùng ghi 20 kg vẫn có thể cho cảm giác khác nhau. Hãy kiểm tra theo từng bài và từng thiết bị bạn thực sự dùng. Thiết […]
06
Th11
Th11
Bữa sau tập dễ duy trì nhất thường là bữa vừa với lịch sinh hoạt của bạn. Nếu tập xong là đến giờ cơm, hãy ăn bữa chính như thường lệ. Nếu còn lâu mới ăn hoặc phải di chuyển, chuẩn bị một bữa phụ để dùng khi thuận tiện. Bữa chính với cơm hoặc […]
19
Th3
Th3
Để duy trì sức khỏe và sinh lý tối ưu, nam giới cần duy trì mức testosterone ổn định. Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh hormone này. Dưới đây là 15 loại thực phẩm tự nhiên và an toàn có thể tăng cường sinh lý nam […]
- 1
- 2