Sau một tuần bận, buổi tập đầu tiên nên dễ sắp xếp và dùng những bài bạn đã quen. Xem lại lịch và sổ tập trước khi quyết định mức tải hay số hiệp. Chọn một thời điểm có thể đến, để sẵn đồ và lên phiên bản rút gọn nếu công việc tiếp tục […]
Tập cùng bạn có thể giúp cả hai giữ lịch và làm quen phòng tập. Mỗi người vẫn có thể chọn bài, mức tạ và số hiệp theo kinh nghiệm của mình. Trước buổi đầu, thống nhất giờ gặp, cách chia thiết bị và thời gian kết thúc. Một vài quy ước đơn giản giúp […]
Nếu bạn mới vào phòng gym và chỉ sắp xếp được ba buổi mỗi tuần, hãy thử lịch tập toàn thân. Mỗi buổi có một bài cho chân, một bài đẩy, một bài kéo và một bài bổ sung. Bạn có cơ hội lặp lại động tác trong tuần, dễ ghi lại tiến bộ và […]
