Sau một tuần bận, buổi tập đầu tiên nên dễ sắp xếp và dùng những bài bạn đã quen. Xem lại lịch và sổ tập trước khi quyết định mức tải hay số hiệp. Chọn một thời điểm có thể đến, để sẵn đồ và lên phiên bản rút gọn nếu công việc tiếp tục […]
Một buổi tập thử cho bạn cơ hội kiểm tra phòng gym trong đúng điều kiện mình sẽ dùng. Chọn khung giờ dự định tập thật, đi từ nơi bạn thường xuất phát và thử vài bước như gửi xe, thay đồ, chỉnh máy. Sau đó so sánh các lựa chọn dựa trên thời gian, […]
Tập cùng bạn có thể giúp cả hai giữ lịch và làm quen phòng tập. Mỗi người vẫn có thể chọn bài, mức tạ và số hiệp theo kinh nghiệm của mình. Trước buổi đầu, thống nhất giờ gặp, cách chia thiết bị và thời gian kết thúc. Một vài quy ước đơn giản giúp […]
Đi bộ vào giờ nghỉ trưa có thể vừa với một ngày làm việc nếu bạn chọn tuyến ngắn và tính cả thời gian ra vào tòa nhà. Mục tiêu ban đầu là tìm một khoảng 15–20 phút bạn dễ lặp lại trong tuần. Bạn có thể đi trước hoặc sau bữa trưa tùy lịch, […]
Đi tập sau giờ làm dễ bị trì hoãn khi còn phải về nhà lấy đồ hoặc chưa biết tới phòng gym sẽ làm gì. Chuẩn bị túi và chọn một buổi tập ngắn từ trước giúp bạn bớt phải ra quyết định vào lúc vừa tan ca. Chuẩn bị một túi dùng được ngay […]
