Lưu trữ thẻ: Tập toàn thân

Nếu bạn mới vào phòng gym và chỉ sắp xếp được ba buổi mỗi tuần, hãy thử lịch tập toàn thân. Mỗi buổi có một bài cho chân, một bài đẩy, một bài kéo và một bài bổ sung. Bạn có cơ hội lặp lại động tác trong tuần, dễ ghi lại tiến bộ và […]