Lưu trữ thẻ: Khởi động

Một buổi khởi động dễ thực hiện bắt đầu bằng vài phút vận động nhẹ rồi chuyển sang bài bạn sẽ tập. Nếu bài đầu là đẩy chân, phần cuối khởi động nên có vài lần đẩy chân với tải nhẹ. Nếu bài đầu là đẩy ngực, dùng chính tay cầm và vị trí ghế […]